Продукты, которые нельзя есть во время месячных

Месячные для многих женщин становятся испытанием, ведь приносят много дискомфорта, в связи с чем приходится вносить коррективы в привычную жизнь. Во время менструации может нездоровиться, настроение падает, плохой сон, повышенная раздражительность – все эти симптомы отмечают у себя женщины в критические дни. Могут измениться и пристрастия к еде, вдруг захотеться чего-то такого, что ранее и не привлекало. Есть ли продукты, которые нельзя есть во время месячных? Можно ли облегчить течение менструации, скорректировав свой рацион? Какие продукты помогут снизить неприятные симптомы? Что есть во время месячных, а от чего отказаться в эти дни?

Почему во время месячных меняются вкусовые пристрастия?

Объяснение этому простое. Все дело в том, что каждый месяц во время менструации происходит естественное колебание гормонального фона в женском организме, и так нервная система реагирует на это.

К тому же организм женщины, а особенно если это девочка или девушка, в данный период нуждается в витаминах, которых ему не хватает. Витамины и ценные вещества организм получает из пищи, а также из специальных витаминных комплексов.

Какая поддержка нужна организму во время менструации?

Правильно составленный рацион, травы и биологически активные добавки помогут при менструации. Многие симптомы периода будут переноситься легче, если отказаться от определенных продуктов. Так, к примеру, исключение из рациона рафинированного сахара улучшит не только физическое, но и психоэмоциональное состояние женщины в критические дни.

Во время менструации полезно есть определенные продукты, что поможет при:

Недомогании, беспокойстве, болевых ощущениях внизу живота. Сезонные овощи и фрукты с антиоксидантами в составе помогут облегчить боль. Это яблоки, сливы, брусника, смородина, красная капуста, соевые продукты.
Депрессии. Все дело в том, что снижается уровень серотонина, а уровень прогестерона повышается. В рационе должно быть побольше продуктов с триптофаном в составе, к примеру, миндаль, индюшатина. Чай со зверобоем тоже полезен при критических днях.
Усталости, головокружениях, головных болях. Организм во время месячных испытывает нехватку магния и калия, что вызывает разлады в работе сердца и сосудов. Отсюда и резкие перепады настроения, и головные боли. Такие продукты, как бананы, картофель, миндаль, орехи, капуста, злаки, зеленые овощи, отруби, абрикосы, арбуз восполнят нехватку веществ.
Обильных и болезненных месячных. В этом случае организму нужен витамин Е, который повышает уровень гормона эндорфина в крови. Он содержится в орехах, растительных маслах, злаках, бобовых.
Болевом синдроме. Снять спазм мускулатуры детородного органа помогают жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в морской рыбе. Также снять боль помогают травяные отвары.

Очень важно, чтобы в критические дни женский организм получал достаточное количество жидкости, поэтому пить нужно побольше, что будет способствовать восполнению потерянной жидкости. Рекомендуется пить очищенную воду, а также травяные чаи.

Продукты «под запретом» в критические дни

Что нельзя есть при месячных? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, ведь каждая представительница прекрасного пола должна самостоятельно решить, что ей важнее: съесть что-то вкусненькое и вредное, и страдать потом, или исключить все «вредности» и значительно облегчить свое состояние в те дни, когда идет менструация.

Во время месячных рекомендуется отказаться от таких продуктов:

Читайте также:

Основные причины и симптомы остроконечных кондилом

Шоколад.
Кофе. Этот напиток усиливает сокращения детородного органа, поэтому кофе лучше не пить совсем. Если же нет возможности отказаться, то нужно сократить его употребление насколько это возможно.
Красное мясо, яйца, молочные продукты. Они препятствуют усвоению магния и усиливают симптомы месячных.
Копчености, жирные сорта сыров, свежий хлеб, сметана, красное вино, чай, орехи, колбаса при месячных могут вызывать головные боли, поэтому их употребление в эти дни нужно постараться свести к минимуму.

Нужно также подчеркнуть, что нельзя есть во время месячного кровотечения несвежие продукты. Что касается употребления алкоголя, независимо от его крепости и курения в критические дни, то от этих вредных привычек лучше отказаться.

Менструация – природное явление в жизни каждой женщины, которая происходит, если не произошло зачатие. И даже если с месячными женщину беспокоят неприятные симптомы, что негативно отражается на ее жизни, представительница прекрасного пола, независимо от возраста, может сама свести к минимуму неприятные проявления критических дней, с которых начинается менструальный цикл, откорректировав рацион, в частности не употребляя вредные продукты и употребляя побольше полезностей. Нужно кушать правильно и тогда здоровье будет в норме!

Частые вопросы

Какие продукты нельзя есть во время месячных?

Правила питания во время месячных “Небольшой набор веса перед и во время менструации чаще всего возникает за счёт накопления жидкости и отёков, поэтому в этот период стоит сократить употребление фастфуда или солёной пищи. Если вас ничего из вышеперечисленного не беспокоит, то можно вести привычный образ жизни.

Что категорически нельзя при месячных?

Париться в бане или сауне Принимать ванну Плавать в бассейне Делать операции и лабораторные исследования Заниматься спортом, но с определенными ограничениями Заниматься сексом Ограниченно употреблять алкоголь

Что надо кушать во время месячных?

Рекомендуемая нутрициологами диета во время ПМС включает продовольствие, богатое Мg. К ним относятся пшеничные отруби, пророщенные зерна пшеницы, чечевица, фасоль, горох, злаки, морепродукты, тыквенные семечки, орехи, рыба, зеленые фрукты, хурма, овощи, бананы и т. Д.

Почему нельзя трогать девушку во время месячных?

Во время менструации слизистые оболочки половых путей легко ранимы, канал шейки матки приоткрыт, а кровь — хорошая питательная среда для размножения микроорганизмов. Поэтому у женщины повышается риск развития всех инфекций, передающихся половым путем (ИППП), если партнер болен или является бессимптомным носителем.