Существует огромное количество признаков, свидетельствующих о скором начале менструации. Одним из них является вертиго. С таким явлением, как головокружение при месячных, по статистическим данным сталкивается около семидесяти процентов представительниц женского пола. У них снижается концентрация внимания, работоспособность, падает настроение и растет вероятность получить травмы. Вертиго также может иметь такую сопутствующую симптоматику, как мигрень, тошнота, тяжесть и отечность конечностей.
Причины, по которым во время менструации кружится голова
Если женщина чувствует головокружение перед месячными причины этому могут быть различными: кровопотеря, нехватка организму железа и гемоглобина, мигрень, скачки артериального давления, нахождение в стрессовой атмосфере, употребление лекарственных средств. Зачастую вертиго появляется, когда в организме начинается гормональный дисбаланс. Когда растет уровень эстрогена, в составе плазмы снижается концентрация сахара, вследствие чего кружится голова, конечности отекают и появляется мигрень. Нехватка прогестерона в свою очередь провоцирует задержку воды в организме, поэтому также появляются отеки, лишний вес, болит и кружится голова. Также головокружение при «этих днях» провоцирует нехватка головному мозгу кислорода, которая появляется вследствие снижения гемоглобина, участвующего в формировании кровяных телец.
В основном головокружение мучает женщин которые:
- имеющих лишний вес;
- постоянно находящихся в стрессовой атмосфере;
- проживающих в городах с загрязненной окружающей средой;
- имеющих вредные привычки (курение, злоупотребление кофеиносодержащими и спиртными напитками).
Очень часто месячные проходят без каких-либо дискомфортных признаков у женщин старше тридцати или после родов.
Как помочь себе избавиться от головокружения во время менструации
Полностью избавиться от предменструальных признаков нереально, однако возможно снизить их проявления и помочь организму чувствовать себя лучше. Когда женщина чувствует головокружение перед месячными и тошноту, нужно обеспечить доступ кислорода к головному мозгу. Для этого следует открыть окно и дышать как можно глубже.
Головокружение при менструации можно постараться предотвратить. Для этого очень важно полноценно питаться, включив в свой рацион как можно больше продуктов, содержащих необходимые организму витамины и минералы. Также необходимо употреблять шоколад и еду, богатую углеводами.
Во время ПМС нужно следовать таким рекомендациям:
- сократить физические и умственные нагрузки на организм;
- постараться избегать стрессовых ситуаций;
- гулять как можно дольше на свежем воздухе;
- не употреблять кофеиносодержащие и алкогольные напитки;
- сократить в своем рационе питания количество соли и копченостей.
Чтобы женщина была здоровой и не чувствовала неприятных предменструальных признаков, необходимо заниматься физическими упражнениями, которые проводят стимуляцию выработки эндорфинов. Они не только повышают настроение, но и снижают ощущение боли. Девушкам, ведущим активный образ жизни, реже приходится сталкиваться с дискомфортом во время месячных.
Читайте также:
Также очень важно в период авитаминоза употреблять специально разработанные витаминные комплексы, которые богаты железом, кальцием, магнием и другими необходимыми организму микроэлементами. Получать эти витамины можно и с продуктов питания.
Если кружится голова во время месячных, существуют средства народной медицины, которые неоднократно показали себя на практике и могут помочь справиться с проблемой:
- по двадцать грамм мяты и мелисы необходимо залить стаканом водки и настаивать в темном месте две недели. Употребляют такую настойку по тридцать капель за пол часа до еды;
- настой из плодов боярышника можно заварить в термосе, и пить вместо обычного чая;
- двадцать грамм зверобоя необходимо залить стаканом кипятка и настоять в течение двух часов. Употребляют настойку три раза в день по восемьдесят миллилитров;
- двадцать грамм листьев подорожника также можно настоять в стакане кипятка, после остывания добавить чайную ложку меда и выпить перед отходом ко сну;
- по десять грамм валерьяны и мяты заливают двумя неполными стаканами воды и кипятят двадцать пять минут. Затем, когда отвар остынет, нужно добавить 4 чайных ложки кофе. употребляют отвар по двадцать миллилитров три раза в день;
- употребление морковного, свекольного и гранатового соков, имбирного, липового и мелисового чая способствует устранению головокружения во время менструации. Сок граната помогает повышать гемоглобин и улучшить доступ кислорода к головному мозгу. Мелисовый и липовый чай помогают расслабиться, устранить чувство тревожности, депрессивность и апатичность.
Если чувство головокружения не покидает и после менструации, нужно незамедлительно отправиться к специалистам и обследоваться. Такой симптом может свидетельствовать о множестве опасных заболеваний, которые приводят к необратимым последствиям, если вовремя не проводить необходимую терапию.
Частые вопросы
Что делать если во время месячных кружится голова?
Если во время менструации или за несколько дней до того начала беспокоить сильная боль в нижней части живота, тошнота, головокружение и головные боли, нужно сразу же обратиться к врачу. Скорее всего, в яичниках развился воспалительный процесс, вызванный половой инфекцией.
Почему в первый день месячных кружится голова и тошнит?
Причина заключается в колебаниях уровня прогестерона, эстрогена и других гормонов. С началом менструации баланс восстанавливается, и проблема исчезает 5.
Что делать если у тебя кружится голова?
Что делать, если кружится голова Во время приступа желательно не поворачивать голову в сторону, не делать резких движений, например, стараться сразу лечь. Можно присесть, лечь постепенно, сосредоточиться на глубоком дыхании. Можно умыться, сделать холодный компресс на лицо.
Что нужно пить чтобы не кружилась голова?
Успокоительных средств – Экстракт валерианы, витамины для нервной системы, антигистаминных препаратов, противорвотных препаратов, например, Церукал.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Для снижения вероятности головокружения во время месячных рекомендуется уменьшить потребление кофеина и соли, так как они могут усугубить симптомы.
СОВЕТ №2
При головокружении во время месячных полезно проводить релаксационные упражнения, такие как глубокое дыхание или йога, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Важно следить за режимом питания и употреблять продукты, богатые железом, чтобы компенсировать потерю крови и улучшить общее самочувствие во время месячных.
