Все женщины в определенное время вступают в климактерический период. В большинстве случаев это случается в возрасте 40-50 лет. Период характеризуется глобальными изменениями в организме, которые вызваны изменениями гормонального фона. Так, с наступлением климакса женский организм больше подвержен развитию инфекционных и аутоиммунных болезней, ведь иммунитет слабеет и ему сложно обеспечить надежную защиту от бактерий и вирусов. Старение кожи и всего организма в целом ускоряется.
Для многих женщин происходящая перестройка в организме не несет дискомфорта. У некоторых представительниц прекрасного пола климактерический период проходит тяжело, их беспокоят неприятные симптомы. Одним из основных симптомов климакса являются приливы, которые могут быть такими сильными, что женщина не сможет вести привычный образ жизни. Приливы вызывают дискомфорт как физического, так и психологического характера. Как проявляются приливы при климаксе и как их убрать? Какие существуют народные средства при климаксе от приливов?
Что такое и как проявляются приливы?
Преимущественное число женщин, вступивших в климактерический период, сталкиваются с таким неприятным явлением, как приливы. Как правило, к возникновению симптома приводит снижение уровня женских половых гормонов, что приводит к глобальной перестройке в женском организме с возрастом. В организме женщины эстрогены отвечают за развитие женских функций, а также оказывают воздействие на центр терморегуляции в гипоталамусе. Со спадом уровня гормонов организм реагирует на такие изменения, посылая сигналы, которые женщина ощущает в виде приливов жара. За этим следует реакция организма, что включает определенные механизмы для нормализации гормонального баланса. Появляются таким симптомы: повышенное потоотделение, учащается сердцебиение, расширяются сосуды.
Когда организм адаптируется к произошедшим изменениям, процессы терморегуляции постепенно стабилизируются, и приливы проходят. Продолжительность процесса привыкания организма к новым правилам работы может происходить у каждой женщины по-разному, так, у одних он будет длиться полгода, в то время как у других может быть и 15 лет. На продолжительность некомфортного состояния может влиять ранний или медикаментозный климакс.
Приступы приливов различной интенсивности будут продолжаться в среднем около двух лет после последних месячных. Что касается регулярности, то здесь все индивидуально. У некоторых женщин может не быть приливов, в то время как другие страдают от них несколько лет. Но, как бы ни было, со временем они слабеют, и продолжительность снижается. Как правило, прилив жара длиться приблизительно 2 минуты, только в редких случаях продолжительность прилива может достигать часа.
Распознать прилив можно по таким ощущениям:
- к верхней части туловища резко приходит кровь, в результате чего краснеет лицо, шея, чувствуется жар в области груди и руках;
- количество сокращений сердечной мышцы повышается, вызывая головные боли, головокружения, нехватку воздуха, тошноту, слабость и чувство тревоги;
- повышается температура тела во время прилива, после чего она снова возвращается к номе и появляется озноб;
- повышается потоотделение;
- чаще происходят в вечернее и ночное время.
Какие факторы могут усилить приливы жара?
Ряд факторов могут усиливать неприятные проявления климакса, в том числе и приливы:
- Питание. Если в рационе много жирной, острой, жареной или очень горячей еды, приливы становятся частыми. Поэтому с наступлением климакса важно соблюдать диету, а в рационе должны присутствовать максимально полезные продукты с высоким содержанием ценных для организма витаминов и минералов. Максимально ограничить потребление сахара. Благодаря этому удастся снизить интенсивность неприятных симптомов климакса.
- Вредные привычки. Курение и употребление алкогольных напитков негативно влияют на женский организм, что приводит к усилению интенсивности симптоматики климакса.
- Недостаточное количество кислорода. Когда в помещении душно из-за того, что помещение мало проветривается, это способствует приливам. Если приливы высокой интенсивности нужно исключить посещение бань и саун, а также поменьше бывать в помещениях, где работает обогреватель или камин.
- Одежда. Нижнее белье должно быть из натуральных материалов, а также иметь такой фасон, чтобы во время его ношения не возникало никакого дискомфорта. Нижнее белье не должно сковывать движений, не передавливать сосуды.
- Переутомляемость, стрессовые ситуации. С наступлением климакса по возможности нужно избегать различных стрессовых ситуаций.
- Физические нагрузки. Важно, чтоб в период климакса физические нагрузки были посильными. Физкультура обязательно должна присутствовать в жизни женщины, но упражнения не должны быть слишком тяжелыми и непосильными.
- Напитки. При климаксе не рекомендуется пить крепкий чай и кофе, поэтому употребление нужно максимально ограничить.
Преодолеваем приливы без лекарственных средств
Интенсивность приливов и других неприятных проявлений менопаузы иногда бывает настолько сильной, что это отражается на жизни женщин. Терпеть такие проявления климакса не нужно.
Приведенные ниже рекомендации помогут облегчить состояние при приливах:
Читайте также:
- Дыхательные упражнения. С началом прилива нужно медленно и максимально глубоко вдохнуть животом, а не диафрагмой, и задержать воздух на 6 секунд. Уже через несколько тренировок такое упражнение будет выполняться легко и просто. Благодаря нему прилив переносится намного легче, кроме этого следующий прилив удастся немного отсрочить.
- Чистый и прохладный воздух в помещении. Помещение, в котором чаще всего находитесь, нужно максимально часто проветривать, чтобы создать комфортный микроклимат. В некоторых случаях нужно воспользоваться увлажнителем воздуха. В помещении должно быть прохладно, но не жарко и душно.
- Питание и питье. В рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Исключив вредные блюда (жирное, жаренное, острое), можно не только снизить интенсивность и частоту приливов, но и улучшить общее самочувствие. Что касается питья, то в день нужно выпивать минимум 2 литра жидкости. Это нужно для того, чтобы пополнять запасы жидкости в организме, потери которой происходят при повышенном потоотделении.
- Одежда. Женщине нужно отдавать предпочтение верхней одежде, изготовленной из натуральных материалов. Такая одежда лучше пропускает воздух и впитывает влагу, препятствует появлению неприятного запаха пота. Одежда не должна сковывать движений и вызывать дискомфорт.
- Физическая нагрузка. Наиболее безопасным спортом во время менопаузы можно назвать плавание, что способствует повышению мышечного тонуса и снятию нагрузки с позвоночника. Фитнес, танцы, бодифлекс и просто прогулки в парки также благоприятны для женского здоровья.
- Избегать стрессов. Полностью избежать стрессовых ситуаций сегодня невозможно, но можно постараться максимально их избегать. Очень важно настроиться на положительный лад. Чем меньше женщина будет волноваться, тем реже ее будут беспокоить приливы.
Народные средства для устранения жара
Издавна лечение приливов во время климакса проводилось с применением трав. Лечебные травы и сборы обладают мощнейшим целительным свойством, но только в том случае, если использовать их правильно. Отвары, сборы и соки лекарственных растений способны регулировать процессы в женской репродуктивной системе, омолаживать организм.
- Сухие плоды боярышника, заваренные в кипятке и настоянные, нужно пить как чай два раза в день. Средство помогает при учащенном сердцебиении и частых приливах.
- Настой зверобоя нужно принимать 3 раза в день за 30 минут до еды. Он оказывает благотворное воздействие на органы пищеварения, является общеукрепляющим средством, снижает реакцию организма на гормональную перестройку, укрепляет стенки сосудов.
- Душица, которую считают «женской травой» нормализует сон и снижает количество приливов. Трава восстанавливает обмен веществ и оказывает стимулирующее действие на кишечник и матку. Пить чай из душицы нужно 2-3 раза в течение дня.
- Отвар шалфея нужно пить вместо чая в течение дня. Растение способствует омоложению организма, помогает нормализовать гормональный баланс.
- Сбор из цветков боярышника, листьев ежевики, ясменника, пустырника (в одинаковых пропорциях) поможет значительно облегчить симптоматику, даже если менопауза протекает тяжело.
- Листья ежевики, чабрец, мелиса в одинаковых пропорциях, заваренные вместо чая. Уже после первого дня приема будут заметны улучшения.
- Настойка рябины издавна от приливов при климаксе лечение народными средствами. Стакан свежей рябины нужно залить стаканом водки и настаивать в темном месте в течение месяца. Принимать на ночь по чайной ложке.
- Свежевыжатый сок свеклы смещать с медом в равных пропорциях. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды. Средство можно хранить только в холодильнике.
Существует множество других рецептов народной медицины, которые помогают снизить или вовсе убирать неприятные проявления климакса, такие как приливы, повышенная потливость, дискомфорт во время секса и др. Но, перед тем как использовать народные рецепты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать негативных реакций организма.
Частые вопросы
Как избавиться от приливов в домашних условиях?
Надевайте многослойную одежду, чтобы можно было снять что-то, если вам стало жарко. Спите в прохладной комнате. Пейте много воды. Старайтесь не употреблять всё, что может вызвать приливы – не есть горячую пищу, такую как супы, острую пищу, кофеин и алкоголь. Старайтесь избегать стресса. Ещё
Какие травы убирают приливы при климаксе?
Плоды шиповника коричного, трава пустырника сердечного, трава чабреца, листья шалфея лекарственного, плоды боярышника кроваво-красного, трава душицы обыкновенной, трава зверобоя продырявленного, цветки календулы лекарственной, трава кипрея узколистного, листья стевии.
Как бороться с климаксом народными средствами?
Укроп Укропная вода помогает снять негативные симптомы климакса, уменьшить количество приливов и нормализовать сон. Красный клевер Маточное молочко Пыльца и перга Душица Сокотерапия Морковный сок Томатный сокЕщё
Что помогает от женских приливов при климаксе?
Самый эффективный способ облегчить дискомфорт от приливов — назначение заместительной гормональной терапии . Такие лекарства, как антидепрессанты и противосудорожные препараты, также могут помочь уменьшить приливы, хотя они менее эффективны, чем гормоны.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом лечения приливов во время климакса с народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Важно убедиться, что выбранные методы не противоречат вашему общему состоянию здоровья и не вызовут побочных эффектов.
СОВЕТ №2
Один из популярных способов справиться с приливами — употребление травяных чаев. Например, чай из мелиссы, шиповника или мяты может помочь снять неприятные симптомы. Однако не забывайте, что длительное употребление любых трав может оказать воздействие на организм, поэтому следите за реакцией своего организма.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Помимо народных средств, важно обратить внимание на здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от вредных привычек и нормализация сна могут значительно улучшить ваше самочувствие в период климакса.
